پروتئین وی را با شیر بخوریم یا آب؟

افرادی که ورزش‌های قدرتی و مقاومتی مانند بدن‌سازی انجام می‌دهند، باید در کنار ورزش، رژیم غذایی اصولی داشته باشند تا بدن آن‌ها بتوانند انواع پروتئین، کربوهیدرات و سایر مواد معدنی مورد نیاز خود را تامین کند..